テニスは繰り返される俊敏な動きと柔軟性を要求する競技であり、そのためプレイヤーはさまざまな怪我に注意を払う必要があります。
肘の炎症
テニスのスイングやラケットを握る動作により、肘の軟部組織に繰り返しのストレスがかかることが原因で発症します。
発祥してしまった場合には、休養、氷や温熱療法、リハビリテーションが一般的ですが、怪我の深刻さの場合によって医師による治療が必要です。
予防策として適切なテクニックの習得、ラケットのグリップサイズの調整、ストレッチや強化トレーニングが有効です。
膝蓋腱炎や半月板損傷
突然の方向転換、ジャンプ、着地時の過度なストレスが膝に負担をかけ、軟部組織や半月板に損傷が生じることがあります。
テニスではこのような動きが良く求められる場面があり、一番多い怪我とも言われています。
少しでも違和感のある場合は物理療法、半月板の損傷によっては手術が必要な場合があります。
常日頃からの膝の強化トレーニング、柔軟性向上、正しい靴の選択が重要で過度な練習や無理な動作は避けるべきです。
腰痛や椎間板ヘルニア
サーブやストローク時の回転、急激な動きが腰に負担をかけ、椎間板や筋肉に痛みを引き起こすことがあります。
腰に違和感を感じる場合には、ストレッチ、腰の強化運動が有効です。手術が必要な場合もあります。
適切なテクニック、腹部や背中の筋肉の強化、適切なウォーミングアップが必要です。
手首や肩の炎症
この炎症の原因の多くはラケットの振りやサーブの際の過度な動きが手首や肩にストレスをかけ、軟部組織に炎症を引き起こすことです。
治療法として、氷や温熱療法、リハビリテーションが一般的で、整体に行きマッサージを行うことが有効な場合もあります。
予防策は、手首や肩の柔軟性を維持するストレッチ、過度なトレーニングの回避が必要です。
足首の捻挫
これもテニスプレイヤーにはよく見られる怪我の一つで、突然の方向転換や走り込みの際に足首が不自然な動きをすることで捻挫が発生します。
療法で有効なのが、R.I.C.E法、電気療法などが効果的とされており、重度の場合はサポーターやギプスが必要なこともあります。
予防策は、 適切な靴の着用、しっかりと靴ひもを締める、足首の強化運動、コートの状態に注意することが大切です。
怪我の治療法や予防策は個人差がありますので、専門の医師や理学療法士と相談することが重要です。